Teknik Luar Biasa Yang Berhubungan Dengan Insomnia Ada Di Sini

Bagaimana saya bisa mengubah pola tidur Anda? Saya mengalami kelelahan setiap pagi merasa lelah. Aku hanya perlu istirahat malam yang nyenyak. Jika Anda telah mengatakan hal-hal ini lebih dari sekali, Anda akan menemukan bantuan tersedia di artikel ini.

Cobalah berolahraga lebih banyak di siang hari. Olahraga rutin membantu menstabilkan metabolisme Anda dan menjadikannya lebih mudah karena mengatur hormon. Hormon memainkan peran besar dalam masalah orang dengan insomnia, jadi pastikan Anda menggunakan olahraga untuk membantu Anda tidur lebih banyak.

Baca juga : penyubur kandungan alami agar cepat hamil

Tidur selama Anda perlu merasa cukup istirahat. Jangan tidur berlebihan untuk menebus tidur yang hilang. Tidur hanya sampai Anda beristirahat setiap malam. Tidak ada gunanya menghemat waktu tidur di hari lain.

Jika Anda bekerja di komputer atau bermain video game sebelum tidur, waktu komputer dan video game harus dihindari sebelum tidur karena ini akan merangsang pikiran untuk bertindak. Ini akan mengganggu Anda untuk bisa tidur.

Hindari makan dan minum sebelum tidur. Makan sebenarnya bisa merangsang sistem pencernaan Anda dan membuat Anda tetap bangun sehingga Anda bisa menggunakan kamar mandi di malam hari. Jangan makan atau minum apa pun selama sekitar 2 jam sebelum tidur. Makan malam yang terlambat juga menyebabkan mimpi yang berlebihan.

Buat ritual yang menenangkan pada waktu tidur untuk membantu Anda menemukan diri Anda sering menderita insomnia. Para ahli tentang tidur semua mengatakan bahwa ritual membantu memberikan isyarat tubuh dan pikiran Anda bahwa waktu tidur sudah dekat.

Cobalah tidur dengan menempatkan tubuh Anda di pesawat utara ke selatan. Tetap arahkan kepala Anda ke utara. Ini mungkin terdengar aneh bagi Anda, tetapi banyak orang yang bersumpah untuk berlatih.

Tryptophan adalah obat tidur alami yang ada dalam makanan. Makan makanan dengan triptofan sebelum tidur dapat membantu Anda tidur lebih cepat. Turki, kacang mete, telur, susu hangat atau panas, dan kacang mede semua memiliki triptofan.

Susu hangat dapat membantu Anda tidur, tetapi beberapa orang tidak dapat memilikinya. Anda juga bisa mencoba teh herbal. Teh herbal memiliki bahan alami yang menenangkan yang menenangkan tubuh.

Gunakan botol air panas di tempat tidur. Panas yang berasal dari botol air dapat membantu ketegangan di tubuh Anda. Kelegaan ini mungkin cukup untuk membantu Anda untuk insomnia Anda. Tempat awal yang cerdas adalah mengatur botol di atas perut Anda. Biarkan panas Anda saat bernapas dalam-dalam.

Banyak orang menemukan diri mereka menonton jam mereka yang membuat insomnia lebih buruk. Khawatir tentang semua yang Anda lakukan.

Jika kasur Anda tidak kencang, Anda harus menggantinya. Kasur yang kuat akan membantu menopang tubuh Anda saat Anda tidur sehingga Anda bisa rileks sepenuhnya. Ketika tubuh Anda menghabiskan sepanjang malam sepenuhnya didukung oleh kasur yang baik, Anda pasti merasa lebih baik secara keseluruhan di pagi hari. Kasur bisa mahal, tetapi mereka layak setiap sen.

Baca semua tentang efek samping dan bahaya obat tidur sebelum menggunakannya. Sementara obat tidur dapat mengobati gejala Anda, bicarakan dengan dokter Anda sebelum menggunakannya. Anda harus membaca lebih lanjut tentang efek samping sendiri.

Terapi kognitif harus dipertimbangkan jika Anda menderita insomnia. Terapi semacam ini dapat membantu Anda mengetahui apa yang Anda lakukan salah dan bagaimana pemikiran Anda memengaruhi Anda ketika Anda mencoba untuk tidur. Ini juga membantu pasien belajar bagaimana mengubah pola tidur mereka dan memberi mereka tujuan bahwa strategi konteraktif dapat direncanakan.

Baca juga : Obat Herbal Penyubur Kandungan Alami Agar Cepat Hamil Di Apotik

Beberapa orang hanya bisa tidur ketika mereka bisa bernapas dengan benar di malam hari jika kamar tidur mereka memungkinkan untuk jenis pernapasan yang tepat. Minyak atsiri dalam diffuser dapat melepaskan aroma yang menenangkan ke udara. Pembersih udara dapat membantu Anda bernapas dengan mudah saat tidur.

Lingkungan Anda bisa menjadi penyebab tidur Anda. Apakah kamar Anda bebas dari kebisingan, tenang dan tanpa cahaya? Jika kebisingan luar mengganggu Anda, pertimbangkan untuk mengatur white noise seperti menjalankan kipas angin. Kipasnya dapat membantu mendinginkan Anda. Gunakan gorden atau kenakan masker tidur untuk menghalangi cahaya.

Hindari minuman berkafein setidaknya enam jam sebelum tidur. Cobalah beralih ke versi kopi tanpa kafein atau pilih teh herbal dengan beberapa efek soporific.

Tuliskan bagaimana Anda khawatir. Terobsesi tentang tanggung jawab, tekanan hidup Anda dapat menciptakan masalah tidur. Cara yang baik untuk mendapatkan sudut pandang baru tentang masalah ini adalah menuliskannya di masalah Anda dan mencari solusi potensial. Memiliki strategi dapat membantu Anda menangani solusi yang ditulis meminimalkan stres dan membuatnya lebih mudah untuk tidur.

Hindari minum cairan apa pun selama sekitar tiga jam sebelum waktu tidur yang tepat. Terlalu banyak minum akan membuat Anda di malam hari buang air kecil. Bangun sangat mengganggu kualitas tidur Anda. Minumlah cairan untuk cairan yang akan Anda miliki di siang hari dan hindari minuman di malam hari.

Apakah Anda ingat mendapatkan cerita pengantar tidur sebagai seorang anak? Cobalah mengambil buku audio dengan narator yang menenangkan saat Anda santai dan bersiap untuk tidur.

Lebih bijaksana untuk berbicara dengan dokter Anda tentang masalah ini untuk melihat apakah dia dapat memberikan apa pun yang dapat membantu Anda.

Alkohol cenderung memiliki efek relaksasi ketika Anda pertama kali mengkonsumsinya, tetapi begitu habis, alkohol dapat membuat Anda tetap terjaga. Ini berarti Anda bangun setelah hanya beberapa jam tidur dan Anda akan merasa tidak enak.

Mungkin sulit bagi Anda untuk tidur jika ada keheningan total di rumah Anda. Anda mungkin tertidur mendengarkan ombak atau suara hutan hujan. Dengarkan sampel CD online hingga Anda menemukan yang Anda sukai.

Ekstrak akar valerian yang dapat Anda ambil untuk mengurangi dampak insomnia pada malam Anda. Suplemen ini dapat mengurangi kecemasan dan membantu menenangkan perasaan Anda dan membuat pikiran Anda tenang di malam hari. Anda dapat menemukannya di supermarket atau toko makanan kesehatan Anda.

Sekarang Anda akan tidur lebih baik dan merasa luar biasa setiap hari. Kiat-kiat ini akan membantu Anda kembali ke jalur yang benar. Anda akan menemukan tidur yang baik hanya sekitar sudut begitu Anda melakukannya.

Menjaga Kecantikan Anda Tetap Terkendali Dan Lebih Pendek

Tips Rias Untuk Membantu Menyembunyikan Noda

Orang-orang di seluruh dunia mencari kecantikan pribadi. Kecantikan selalu memiliki yang dalam dan luar yang diakui. Perubahan kecil seringkali dapat memberikan dampak signifikan pada keseluruhan penampilan Anda. Anda dapat merasakan dan terlihat lebih cantik dengan membuat perubahan pada penampilan Anda.

Baca juga : obat ejakulasi dini permanen

Lakukan eksfoliasi kulit Anda sebelum melakukan penyemprotan. Ini akan membantu menciptakan kulit yang halus dan penampilan yang lebih jelas. Ini membantu penyamak tanpa matahari Anda terlihat bagus dan merata. Ini juga akan membantu membuatnya lebih lama dan membuatnya terlihat seperti aslinya.

Anda dapat menemukan keindahan di mana-mana. Mungkin Anda melihat keindahan di pepohonan di sepanjang jalan Anda sendiri, atau seseorang yang spesial. Ketika Anda mengagumi kecantikan, Anda akan merasa lebih positif dan menemukan bahwa melihat keindahan dalam semua yang ada membuat Anda menjadi orang yang lebih sukses.

Simpan pelembab di dompet Anda. Menjaga kulit tetap lembab akan membantu menghilangkan efek cuaca dingin.

Jangan gunakan pancuran air panas dan mandi. Air panas menyebabkan pori-pori Anda dan membiarkan minyak kulit alami keluar. Anda kemudian mencuci minyak. Ini juga dapat membantu Anda menghemat biaya pemanas air.

Lipstik merah muda dapat membantu menyembunyikan concealer yang sempurna untuk ketidaksempurnaan. Jika Anda mengaplikasikan concealer dengan benar dan memiliki bibir yang cerah, kekurangan kecil Anda akan diabaikan.

Madu adalah bahan yang bagus untuk menyembuhkan rutinitas kecantikan Anda. Madu memiliki banyak manfaat dan sangat bagus untuk kulit Anda. Anda akan mempertahankan lebih banyak kelembaban di kulit Anda dengan mencampurkan madu ke lotion pelembab Anda. Menambahkan madu di sampo Anda benar-benar akan membuat rambut berkilau dan lembut.

Ini akan mendorong pertumbuhan kuku karena Anda merawatnya. Gunakan top coat saat Anda memoles kuku agar tidak terkelupas.

Cara murah dan sederhana untuk membersihkan spons dapur biasa. Spons dapur berfungsi sama baiknya dengan jenis spons lainnya.

Setelah mengoleskan lipstik, masukkan jari Anda ke dalam mulut, tarik keluar saat Anda membuat huruf "O" dengan mulut Anda. Trik ini akan menghilangkan lipstik ekstra agar tidak masuk ke gigi Anda.

Oleskan lotion tepat setelah bercukur untuk efek terbaik. Rambut yang tumbuh dalam dapat disebabkan oleh kulit kering, dan menggunakan lotion setiap hari akan bekerja dengan sangat baik. Ini mencegah pembentukan rambut yang tumbuh ke dalam dan akan membantu mereka dari tidak membentuk lagi.

Jika keinginan untuk menangis menyerang, miringkan kepala Anda sedikit hingga air mata jatuh dari sudut dalam mata Anda. Ini akan sangat berpengaruh dalam air mata yang menyebabkan kerusakan paling sedikit.

Baca juga : obat ejakulasi dini di apotik

Perbedaan besar pada mereka yang memiliki penampilan yang menarik dan terawat serta orang-orang yang tidak memiliki presentasi yang bagus ini. Setelah Anda mendidik diri sendiri tentang teknik perawatan kulit yang tepat, akan jauh lebih mudah untuk merawat diri sendiri.

Pastikan Anda mencukur dan mengelupas kulit Anda sebelum menggunakan semprotan penyamakan jenis apa pun. Ini akan membuat warna berjalan secara merata dan itu akan terlihat alami.

Liner eyeliner dan bayangan bisa digunakan untuk membuat mata terlihat lebih besar. Terapkan primer, lalu ikuti dengan foundation dan bedak. Setelah primer, gunakan bayangan highlight, Anda dapat menerapkan shadow highlighting mulai dari sudut mata bagian dalam. Gunakan pensil eyeliner untuk aplikasi dan kemudian luntur pensil. Ini memiliki efek membuka mata Anda dan membuatnya tampak lebih besar.

Jangan berpegang teguh pada standar kecantikan yang mustahil seperti model dan bintang film ketika memikirkan kecantikan. Anda harus senang dengan tubuh Anda.

Makan dengan baik dapat membantu seseorang menjaga cara bebas kimia agar menjadi cantik dan tetap seperti itu. Pola makan yang sehat akan membuat Anda menghilangkan lemak dan memiliki kulit yang indah. Ini akan membuat Anda terlihat dan sehat.

Kacamata hitam adalah aksesori yang bisa melukai penampilan Anda. Keputusan harus dibuat oleh individu ketika mereka mempertimbangkan untuk memakainya.

Percaya diri adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk terlihat cantik.

Ini akan membuat minyak yang tidak perlu pada kulit kepala Anda. Di sisi lain, tidak mencuci rambut secara teratur dapat menyebabkan kelebihan minyak juga, itulah sebabnya dua hari biasanya merupakan periode waktu yang disarankan.

Salah satu tip yang sangat baik adalah tidur di bagian belakang. Tidur di wajah Anda terlihat bengkak dan Anda akan mendapatkan kerutan. Wajah Anda pulih lebih cepat ketika Anda masih muda. Seiring bertambahnya usia Anda, bengkak dan kerutan karena tidur tengkurap atau samping mulai menjadi permanen. Biasakan tidur di punggung, dan Anda akan melindungi wajah Anda.

Kecantikan tidak harus harus mahal. Anda mungkin tergoda untuk menghabiskan banyak produk kecantikan yang berbeda, tetapi perlu diingat Anda bisa mendapatkan hasil yang sama dari produk yang lebih murah.

Pastikan wajah Anda kering sebelum Anda menggunakan pelembab atau krim wajah yang mahal. Jika ada sedikit kelembaban yang tersisa, itu akan bekerja untuk mencairkan produk mahal yang ingin Anda gunakan.

Baca juga : Menjaga Kecantikan Anda Tetap Terkendali Dan Lebih Pendek

Jika Anda ingin berhenti menggigit kuku, kikis di atas sabun batang sebagai bagian dari rutinitas pagi Anda. Ini terasa mengerikan dan menghentikan Anda dari akumulasi di bawahnya.

Lipstik matte terlihat mengerikan di bibir Anda. Gunakan krayon bibir sebagai gantinya, atau lipstik yang Anda pakai dengan aplikator tipe krayon.

Kecantikan dibuat dari banyak karakteristik, dan sebagian besar dari mereka dapat Anda kendalikan. Anda dapat memulai hari ini dengan memilih untuk membuat rejimen kecantikan Anda sendiri menjadi lebih baik. Anda layak merasakan dan terlihat cantik sama seperti orang berikutnya. Anda dapat memutuskan apakah akan meningkatkan kecantikan Anda atau tidak.

Bisakah ganja menjadi bantuan tidur?

Ganja telah lama digunakan untuk membantu tidur. Kurang tidur yang sering dapat berdampak signifikan pada kesejahteraan mental dan fisik. Tetapi menggunakan kanabis membutuhkan kehati-hatian, paling tidak karena saat ini tidak jelas apakah obat tersebut terbukti bermanfaat untuk tidur.

Beberapa negara bagian di Amerika baru-baru ini mengizinkan para profesional kesehatan untuk menggunakan ganja sebagai pengobatan untuk berbagai kondisi medis. Yang lain juga sedang mempertimbangkan posisi mereka dalam penggunaan medis ganja.

Dengan undang-undang seputar penggunaan ganja berubah dengan cepat, pertanyaan apakah itu dapat membantu tidur menjadi semakin kritis.

Baca juga : obat ejakulasi dini pria

Apakah ganja membantu tidur?

Ganja diketahui menyebabkan keadaan relaksasi dan kantuk yang dapat membantu mendorong tidur.

Penelitian tentang kemungkinan efek tidur ganja berasal dari tahun 1970-an, tetapi penelitian berkualitas tinggi langka karena status hukum obat.

Perubahan yang sedang berlangsung dalam legalitas ganja sedang didorong oleh perubahan sikap dan oleh pemahaman yang lebih besar tentang potensi penggunaan obatnya.

Ada banyak komponen berbeda yang ditemukan di ganja. Dua elemen yang paling banyak dipelajari adalah:

Cannabidiol (CBD) : Ini adalah senyawa non-psikoaktif, yang berarti bahwa itu tidak menginduksi tertinggi terkait dengan ganja.

Tetrahydrocannabinol (THC) : Ini adalah komponen psikoaktif yang menyebabkan banyak perasaan menjadi tinggi.

Sebagian besar penelitian medis berfokus pada CBD, yang memiliki beberapa manfaat kesehatan yang terbukti.

Apa yang dikatakan dalam studi ini?

Sebuah studi di 147 peserta dengan dan tanpa kesulitan tidur menemukan bahwa penggunaan ganja mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tidur di kedua kelompok.

Sebuah studi 2014 lebih lanjut melihat efek terapi CBD pada orang yang tidurnya terganggu oleh kecemasan , seperti dalam kasus gangguan stres pasca-trauma (PTSD).

Tim peneliti mencatat bahwa, pada saat itu, PTSD adalah kondisi yang dapat diterima untuk penggunaan ganja obat di lima negara bagian, dan penggunaan ganja untuk alasan medis tumbuh di AS.

Baca juga : Apa keistimewaan dan masalah menjadi burung hantu malam hari?

Studi ini menyimpulkan bahwa banyak orang dengan PTSD menggunakan ganja untuk membantu mereka tidur. Tetapi konsekuensi jangka panjang dari kebiasaan itu tidak diketahui, dan dibutuhkan lebih banyak penelitian di bidang ini.

Tetapi tinjauan tahun 2017 dari penelitian ilmiah tentang penggunaan ganja untuk gangguan tidur dan tidur menyimpulkan bahwa gambaran keseluruhan jauh dari jelas dan diperlukan lebih banyak penelitian.

Sebuah penelitian , hanya menggunakan tikus, menemukan bahwa CBD dapat menyebabkan keadaan tidur yang lebih dalam pada tikus yang menjadi sasaran kecemasan para peneliti.

Tetapi penelitian sebelumnya pada manusia menemukan bahwa CBD menghasilkan keadaan yang lebih waspada, sementara THC bertindak sebagai obat penenang.

Sebuah studi 2016 lebih lanjut menemukan bahwa penggunaan ganja setiap hari memiliki dampak negatif pada kualitas tidur pada orang dewasa muda yang tidak melaporkan kesulitan tidur.

Sekali lagi, para peneliti dalam studi terakhir ini menyimpulkan bahwa penelitian skala besar diperlukan untuk menilai dampak sebenarnya dari kanabis pada tidur.

Untuk semakin mengaburkan gambar, banyak dukungan saat ini untuk ganja sebagai bantuan untuk tidur adalah anekdotal. Jadi, penyelidikan lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui apakah manfaatnya nyata atau tidak.

Ini mungkin juga kasus bahwa ganja hanya bermanfaat bagi orang dengan gangguan tidur, seperti insomnia .

Haruskah saya mengambil ganja untuk tidur?

Orang terkadang merokok ganja dengan tembakau, yang dikenal sebagai karsinogen.

Dimungkinkan juga untuk penggunaan ganja untuk menjadi kecanduan dan untuk itu memiliki dampak negatif pada kesejahteraan mental , khususnya pada orang yang mungkin rentan terhadap kecemasan atau masalah kesehatan mental lainnya .

Mengambil ganja untuk tidur bukanlah metode alami mendorong tidur, dan itu dapat menyebabkan ketergantungan pada obat.

Untuk solusi jangka panjang untuk masalah tidur, orang mungkin ingin mencoba beberapa metode alami berikut:

pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan

memastikan ruangan gelap dan sunyi saat mencoba tidur

menghindari konsumsi makanan besar dalam waktu satu jam sebelum tidur

berolahraga secara teratur setiap hari

menghindari kafein, terutama menjelang tidur

Baca juga : obat ejakulasi dini ampuh

Bawa pulang

Ketika mengambil kanabis secara medis untuk tidur, yang terbaik adalah memilih metode yang paling nyaman. Ini dapat bervariasi dari orang ke orang.

Orang-orang harus berkonsultasi dengan dokter mereka untuk nasihat tentang cara terbaik untuk mengambil ganja jika mereka mempertimbangkan penggunaan obat untuk masalah tidur.

Melalui mata saya: Autisme yang berfungsi tinggi

Dengan risiko menjelaskan yang jelas kepada neurotipikal - orang yang tidak menggunakan spektrum autistik - di antara hadirin, saya tahu bahwa saya tidak setiap orang autis. Saya hanya dapat berbicara tentang pengalaman saya sebagai seorang pria cis kulit putih berusia tiga puluhan yang tumbuh di Hertfordshire semirural.

Ini masih merupakan pengalaman autis dan, meskipun ini bukan pengalaman autis yang sama dengan orang-orang yang mungkin Anda kenal atau orang yang belum Anda temui, ini masih sebuah cerita yang mungkin membantu Anda memahami tetangga autis Anda.

"Kamu tidak terlihat autis" adalah sesuatu yang sering kudengar.

Ada sejumlah prakonsepsi tentang bagaimana saya seharusnya terlihat, serta apa yang orang autistik mampu dan tidak mampu lakukan.

Ketika saya bertanya apa yang orang maksud dengan itu, biasanya saya "berbicara dengan lancar" atau "tampak normal".

Mendefinisikan normal adalah tugas bagi antropolog sosial lainnya. Saya adalah siapa saya karena perjalanan saya melalui kehidupan, dan diri autis saya saat ini adalah cerminan dari perjalanan itu.

Baca juga : soloco obat kuat atasi ejakulasi dini pada pria

Tumbuh dengan autisme

Saya memiliki diagnosis sindrom Asperger, atau autisme yang berfungsi tinggi , ketika saya berusia sekitar 8 tahun. Menimbang bahwa diagnosis ini muncul pada tahun 90-an, itu adalah diagnosis dini, dibandingkan dengan beberapa rekan saya.

Saya membayangkan bahwa saya menunjukkan sebagian besar tanda khas autisme: perilaku berulang, kepekaan terhadap rangsangan visual, audio, dan sentuhan, rentang minat yang sempit, dan kesulitan dalam memahami bahasa tubuh dan seluk-beluk interaksi sosial.

Satu-satunya unsur yang tidak biasa adalah bahwa saya terlibat dalam permainan imajinatif - area yang seharusnya di luar kemampuan saya - dan bahwa saya ingin terlibat dengan orang lain.

Ini menyebabkan sejumlah kontradiksi yang aneh. Setelah penilaian, terungkap bahwa saya memiliki usia membaca 18 tahun, tetapi pendapat profesional adalah bahwa saya tidak akan dapat memahami isi buku fiksi.

Saya tidak terlalu peduli pada saat diagnosis saya. Saya lebih tertarik bermain Sonic the Hedgehog, mencoba bergaul dengan teman-teman, dan jatuh cinta dengan karya-karya Terry Pratchett di perpustakaan sekolah saya. Kesadaran saya tentang autisme dikembangkan seperti yang saya lakukan.

Di samping studi saya, saya pergi ke terapis bicara dan mengambil bagian dalam sejumlah "liburan" singkat dengan orang lain dalam situasi yang sama, di mana saya didorong untuk belajar keterampilan sosial melalui latihan dan permainan peran.

Saya berlatih dan mencoba menguji pengetahuan saya di dunia nyata, di mana tidak ada yang mengikuti aturan - bergiliran, bersikap sopan, dan tidak membicarakan seseorang - yang telah kami pelajari.

Baca juga : Estrogen, vitamin D dapat melindungi kesehatan metabolisme setelah menopause

Dampak sosial

Salah satu mitos umum adalah autisme membuat Anda antisosial. Tidak.

Saya suka bertemu orang, menghabiskan waktu bersama orang lain, dan tertawa. Saya adalah anggota dari berbagai kelompok permainan peran dan permainan papan, sementara saya juga menghadiri kelompok menulis yang kadang-kadang keluar minum dan kelompok minum yang sesekali menulis.

Salah satu aspek autisme saya adalah saya terus-menerus mencoba membaca semua orang di sekitar saya.

Saya mencoba mengukur suasana hati yang mungkin tidak saya sadari dan menampilkan tanda-tanda yang benar yang saya sukai dan ingin ambil bagian dalam percakapan.

Ini bisa mengambil banyak hal dari saya, dan saya perlu menghabiskan banyak waktu untuk membuka dan memproses peristiwa hari itu. Dan ya, juga memahami neurosis dari kesalahan sosial apa pun yang mungkin saya lakukan.

Sebagai contoh, salah satu rekan kerja saya menderita sejumlah kematian. Saya ingin menunjukkan bahwa saya bersimpati dan bahwa saya berempati dengannya sampai-sampai hati saya terasa berat, tetapi saya benar-benar berbeda ketika harus mengungkapkan hal ini secara lisan.

Saya iri dengan orang-orang di sekitar saya yang dapat secara alami dan santai mendekati dia dan menawarkan dukungan. Alih-alih, saya harus buru-buru mengambil kopi untuk diri sendiri dan kembali dengan pikiran agar lain waktu.

Ini adalah tekanan untuk menjadi orang autis yang berfungsi tinggi. Saya telah belajar untuk menggambarkan versi diri saya bahwa orang yang secara neurologis tidak terdiversifikasi akan menerimanya setiap hari, tetapi ketika saya dihadapkan pada situasi yang sulit, saya menjadi mandek. Tidak dapat bertindak dengan tepat, paling baik, dan membisukan, membekukan, atau mengepak, paling buruk. Ini membuat frustasi bagi orang-orang neurotipikal yang mengenal saya dengan sebaik-baiknya untuk mencoba dan memahami tekanan ini. Saya merasa frustasi.

Ini juga meluas ke persona online saya. Saya akan memiliki banyak posting di media sosial sebelum saya menjadi hantu, menghantui umpan orang, perlahan-lahan menimbun tekad sampai saya bisa menanggapi pesan dan menjangkau teman-teman setelah berhari-hari hening.

Ini tidak berarti bahwa saya tidak berusaha. Saya suka berada di sekitar orang, kadang-kadang saya merasa sulit. Saya menikmati kebersamaan Anda, bahkan ketika saya tidak bisa menunjukkannya kepada Anda.

Sebelum Anda bertanya - ya, saya sudah mencoba yoga . Saya telah mengambil bagian dalam latihan yoga sebagai bagian dari kelas drama dan pertemuan masyarakat teater siswa. Saya tidak fleksibel, tetapi saya masih menikmati latihan.

Namun, itu tidak menghentikan kecemasan yang saya alami setiap hari. Setelah sesi, saya masih autis. Saya hanya cenderung melukai diri sendiri dalam olahraga ringan.

Orang-orang sebelumnya bertanya kepada saya apakah saya memiliki "kekuatan super". Saya tidak punya. Setidaknya, tidak dalam cetakan orang-orang yang biasanya dikaitkan dengan autisme dalam fiksi, seperti perhitungan yang sangat cepat atau penghitungan kartu.

Saya memiliki bakat untuk beberapa mata pelajaran, dan sementara saya membutuhkan waktu ekstra dalam ujian, saya berprestasi baik secara akademis, sebagian besar mencapai As dan B. Sementara saya berhasil dalam mata pelajaran autistik seperti matematika dan sains, saya benar-benar ingin menjelajahi seni.

Bertentangan dengan apa yang dipikirkan para profesional ketika saya didiagnosis, saya menyukai fiksi dan kritik budaya. Saya memutuskan bahwa saya ingin belajar sastra Inggris di University of Warwick. Tidak diberkahi dengan kekuatan hebat, saya masih membutuhkan bimbingan dan penggunaan keyboard pintar selama kuliah untuk membantu studi saya. Saya keluar dari sisi lain dengan 2: 1.

Baca juga : ejakulasi dini

Kemandirian dan melihat ke depan

Saya lulus pada tahun 2009, dengan tujuan agar pengalaman dan nilai-nilai saya akan membantu saya menemukan pekerjaan jangka pendek sebelum mudah-mudahan mendapatkan terobosan dan membuatnya menjadi penerbitan - jalur karier impian bagi saya.

Saya menghabiskan 5 tahun mencoba untuk mendapatkan pekerjaan jangka pendek. Saya menyaksikan rekan-rekan saya di media sosial mencari pekerjaan, menikah, dan membuat keluarga, sementara saya berjuang untuk mendapatkan wawancara.

Jika saya tidak jujur ​​dalam aplikasi saya tentang autis, saya mungkin sudah sampai di ruang wawancara - tetapi kemudian saya tidak akan menerima dukungan yang saya butuhkan untuk terus bekerja.

Saya mencoba mendapatkan lebih banyak pengalaman dan kualifikasi. Keluarga saya mendukung saya ketika saya belajar untuk MA secara tertulis dan mendapatkan perbedaan.

Saya menghabiskan lebih dari 2 tahun menjadi sukarelawan di kantor-kantor untuk mendapatkan pengalaman yang dibutuhkan untuk masuk ke pekerjaan rutin 9 hingga 5. Saya menghadiri berbagai kursus pencari kerja yang dijalankan oleh National Autistic Society dan pemerintah lokal saya. Namun itu masih sulit untuk mendapatkan kaki di pintu dan wawancara.

Saya mendapat magang pertama yang dibayar pada tahun 2014 di sebuah perusahaan keuangan sekolah. Saya gagal mendapatkan wawancara untuk jurnalisme atau magang konten web dalam bisnis, tetapi saya dianggap sebagai magang keuangan.

Saya masih berpikir ini didasarkan pada asumsi bahwa orang autis adalah orang "angka dan logika", tetapi itu adalah kesempatan untuk bekerja, dan itu membantu membuktikan bahwa saya dapat dipekerjakan satu setengah tahun ke depan.

Saya hampir mandiri saat ini. Terima kasih kepada orang tua saya, saya telah mengatur diri saya di flat satu kamar tidur.

Secara mental saya beralih di antara berbagai kecemasan saya tentang keluar dari kontak dengan teman-teman, tentang memastikan tagihan saya dibayar tepat waktu, dan tentang bagaimana saya akan menyelesaikan novel yang telah saya tulis selama lebih dari 2 tahun.

Saya tidak lagi bermain Sonic the Hedgehog - saya lebih suka permainan saya menjadi gelisah dan plot didorong sekarang - tetapi saya masih orang autis yang sama seperti saya sebagai seorang anak.

Saya telah menghabiskan hidup saya mencoba berempati dengan populasi neurotypical di dunia, dan saya telah memberi Anda sekilas ke dalam seperti apa hidup saya.

Empathy bekerja dengan dua cara, dan jika ada satu konsep yang saya ingin Anda pertimbangkan, saya ingin Anda mengambil pengetahuan ini dan berpikir tentang bagaimana Anda dapat berempati dengan orang autis yang bergerak maju.

Pikirkan cara-cara Anda dapat membuat penyesuaian ramah autisme di rumah, di tempat kerja, atau dengan orang autis yang belum Anda temui.

Dan jika orang itu adalah pria cis kulit putih berusia tiga puluhan yang tumbuh di Hertfordshire semirural, berikan mereka sedikit waktu untuk mendapatkan kopi.

Jangan Sendiri Dalam Berurusan Dengan Selulit

Apa yang kamu lihat di cermin? Banyak orang memiliki daftar panjang hal-hal yang mereka sukai tentang diri mereka sendiri. Jika selulit adalah masalah bagi Anda, informasi berikut akan sangat berharga bagi Anda.

Berolahraga dan mencoba menargetkan area yang rentan terhadap selulit dapat membantu Anda melihat hasilnya di kemudian hari. Bersepeda dan berlari adalah opsi bagus untuk membantu area masalah pada bokong, pinggul, dan bokong Anda.

Baca juga : tips berhubungan intim saat bulan ramadhan

Air minum dapat membantu Anda melawan selulit Anda. Air membantu mencegah selulit terjadi daripada menyembuhkannya. Ini memungkinkan kulit Anda sehat dan terhidrasi. Air juga akan mengeluarkan racun yang bisa menyebabkan selulit. Cobalah minum setidaknya 6 gelas setiap hari.

Pastikan untuk melembabkan pada bagian dari rutinitas kulit harian Anda. Menjaga kulit Anda tetap lembab sangat bagus karena banyak alasan. Ini benar-benar dapat membantu melawan selulit. Pijat masalah itu dengan lembut saat Anda menerapkannya. Ini akan memecah timbunan lemak yang juga melawan selulit.

Diet mungkin menjadi kunci kehilangan selulit Anda. Pastikan Anda makan banyak sayuran dan buah-buahan. Ini mengandung abu alkali yang membantu Anda membersihkan kulit. Membuat jus juga merupakan cara yang efektif untuk mendapatkan semua jumlah buah dan sayuran.

Teh hijau sangat baik untuk diminum saat Anda mencoba menghilangkan selulit. Teh hijau mengandung bahan yang memecah timbunan lemak. Ini berarti lebih sedikit selulit. Anda juga bisa membeli beberapa kapsul teh hijau yang lebih manjur.

Operasi plastik seharusnya menjadi pilihan terakhir untuk menghilangkan selulit. Ini bisa menjadi tidak aman dan ada cara yang lebih mudah untuk menghilangkan selulit. Anda hanya harus mencoba menjalani operasi jika Anda sudah mencoba segalanya dan belum ada perbaikan.

Pola makan yang sehat bisa sangat mengurangi tampilan selulit yang tidak menarik. Mengonsumsi makanan berserat tinggi dan berserat dapat membantu menghilangkan racun yang meningkatkan selulit. Minum air yang cukup juga dapat membantu mengeluarkan racun.

Jaga tubuh Anda terhidrasi dengan baik dan makan makanan dengan minyak sehat. Apa yang melakukan ini sangat penting? Kulit yang terhidrasi tidak terlalu banyak berlesung dari selulit. Ini adalah cara sederhana untuk menaklukkan kondisi Anda.

Anda harus memahami bahwa hanya karena Anda memiliki selulit, itu tidak berarti Anda kelebihan berat badan atau gaya hidup. Sebagian besar wanita, termasuk selebritas, dan sangat sedikit yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkannya. Jangan merasa tidak menarik untuk masalah yang dihadapi sebagian besar wanita.

Baca juga : Saran Luar Biasa Untuk Menghilangkan Selulit

Anda bisa menyamarkan penampilan selulit yang sudah Anda miliki dengan penyamakan. Meskipun penyamakan tidak akan membuatnya menghilang, itu akan membantu membuatnya kurang terlihat. Paparan sinar matahari bisa menjadi kontra-produktif, jadi pertimbangkan penyamakan lotion atau tan-semprotan. Pastikan untuk melakukan riset Anda untuk memastikan merek tersebut aman dan tubuh Anda.

Sikat tubuh bisa menjadi alat yang berguna untuk mengurangi selulit. Latihan ini akan menghilangkan sel kulit mati Anda. Ini juga dapat merangsang sirkulasi dan meningkatkan aliran limfatik sementara itu merangsang sirkulasi Anda. Melakukannya dua kali sehari dan menggabungkan pukulan panjang adalah kombinasi yang paling efektif untuk hasil yang optimal.

Apakah Anda ingin menghilangkan selulit Anda untuk selamanya? Pijatan bisa membuat segalanya tampak kencang lagi. Apakah Anda pergi ke spa atau memiliki orang yang Anda sayangi menggosok Anda, pijat adalah cara yang bagus untuk membantu.

Cobalah memijat jika Anda memiliki area yang bermasalah. Jika Anda bisa memijat area selulit setiap hari, Anda bisa melihatnya berkurang.

Jika selulit menjadi masalah, batasi jumlah garam dalam makanan Anda. Carilah pengurangan sodium jika memungkinkan, atau coba saja garam laut. Rasanya lebih enak daripada garam biasa.

Cobalah untuk mengencangkan otot-otot kaki Anda, paha, dan otot-otot bokong yang kencang jika Anda ingin membuat selulit kurang mudah dilihat. Anda juga bisa melangsingkan latihan ini dan membuatnya lebih kuat.

Seluruh tubuh Anda akan terasa luar biasa setelah menjalani pembersihan menyeluruh. Ada banyak metode untuk melakukan prosedur ini jadi cari tahu mana yang paling cocok untuk Anda. Membilas racun yang terkumpul di dalam tubuh ini akan membuatnya bekerja lebih menarik.

Makan banyak buah-buahan, buah-buahan dan sayuran untuk menyeimbangkan diet Anda akan membantu tubuh Anda dalam hal menyimpan lebih sedikit lemak.

Hindari makan karbohidrat sebelum berolahraga. Ini akan menyebabkan tubuh kesulitan mengeluarkan lemak saat berolahraga. Ini dapat memengaruhi upaya Anda. Waktu yang tepat untuk mengonsumsi karbohidrat adalah dalam 5 menit setelah rutinitas Anda selesai.

Menggunakan scrub atau sabun yang mengandung kafein dapat mengencangkan kulit Anda, membuat selulit kurang terlihat. Memijat juga dapat memecah lemak dan menyebabkannya menyebar secara merata di seluruh tubuh Anda.

Gunakan penyamakan kulit sendiri untuk membuat kulit berlesung kurang terlihat.

Gunakan sikat tubuh selama pijatan yang bagus. Ini membantu kulit dan meningkatkan sirkulasi darah di daerah tersebut. Jika Anda menggunakan sentuhan lembut, hasilnya akan kulit menjadi halus dan rileks.

Air minum dapat membantu mengurangi selulit yang Anda miliki. Air adalah bantuan besar: membantu Anda menghilangkan kalori dan menambah kekuatan kolagen kulit Anda menjadi lebih kuat. Ini juga memastikan Anda tidak akan memiliki pandangan lesung di bagian belakang kaki Anda.

Baca juga : berhubungan aman saat puasa

Saat kulit Anda kencang, selulit akan berkurang. Kiat-kiat ini akan membantu Anda mencapai hasil. Anda harus mau berubah, jadi pastikan Anda menggunakan saran ini.