Bisakah ganja menjadi bantuan tidur?

Ganja telah lama digunakan untuk membantu tidur. Kurang tidur yang sering dapat berdampak signifikan pada kesejahteraan mental dan fisik. Tetapi menggunakan kanabis membutuhkan kehati-hatian, paling tidak karena saat ini tidak jelas apakah obat tersebut terbukti bermanfaat untuk tidur.

Beberapa negara bagian di Amerika baru-baru ini mengizinkan para profesional kesehatan untuk menggunakan ganja sebagai pengobatan untuk berbagai kondisi medis. Yang lain juga sedang mempertimbangkan posisi mereka dalam penggunaan medis ganja.

Dengan undang-undang seputar penggunaan ganja berubah dengan cepat, pertanyaan apakah itu dapat membantu tidur menjadi semakin kritis.

Baca juga : obat ejakulasi dini pria

Apakah ganja membantu tidur?

Ganja diketahui menyebabkan keadaan relaksasi dan kantuk yang dapat membantu mendorong tidur.

Penelitian tentang kemungkinan efek tidur ganja berasal dari tahun 1970-an, tetapi penelitian berkualitas tinggi langka karena status hukum obat.

Perubahan yang sedang berlangsung dalam legalitas ganja sedang didorong oleh perubahan sikap dan oleh pemahaman yang lebih besar tentang potensi penggunaan obatnya.

Ada banyak komponen berbeda yang ditemukan di ganja. Dua elemen yang paling banyak dipelajari adalah:

Cannabidiol (CBD) : Ini adalah senyawa non-psikoaktif, yang berarti bahwa itu tidak menginduksi tertinggi terkait dengan ganja.

Tetrahydrocannabinol (THC) : Ini adalah komponen psikoaktif yang menyebabkan banyak perasaan menjadi tinggi.

Sebagian besar penelitian medis berfokus pada CBD, yang memiliki beberapa manfaat kesehatan yang terbukti.

Apa yang dikatakan dalam studi ini?

Sebuah studi di 147 peserta dengan dan tanpa kesulitan tidur menemukan bahwa penggunaan ganja mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tidur di kedua kelompok.

Sebuah studi 2014 lebih lanjut melihat efek terapi CBD pada orang yang tidurnya terganggu oleh kecemasan , seperti dalam kasus gangguan stres pasca-trauma (PTSD).

Tim peneliti mencatat bahwa, pada saat itu, PTSD adalah kondisi yang dapat diterima untuk penggunaan ganja obat di lima negara bagian, dan penggunaan ganja untuk alasan medis tumbuh di AS.

Baca juga : Apa keistimewaan dan masalah menjadi burung hantu malam hari?

Studi ini menyimpulkan bahwa banyak orang dengan PTSD menggunakan ganja untuk membantu mereka tidur. Tetapi konsekuensi jangka panjang dari kebiasaan itu tidak diketahui, dan dibutuhkan lebih banyak penelitian di bidang ini.

Tetapi tinjauan tahun 2017 dari penelitian ilmiah tentang penggunaan ganja untuk gangguan tidur dan tidur menyimpulkan bahwa gambaran keseluruhan jauh dari jelas dan diperlukan lebih banyak penelitian.

Sebuah penelitian , hanya menggunakan tikus, menemukan bahwa CBD dapat menyebabkan keadaan tidur yang lebih dalam pada tikus yang menjadi sasaran kecemasan para peneliti.

Tetapi penelitian sebelumnya pada manusia menemukan bahwa CBD menghasilkan keadaan yang lebih waspada, sementara THC bertindak sebagai obat penenang.

Sebuah studi 2016 lebih lanjut menemukan bahwa penggunaan ganja setiap hari memiliki dampak negatif pada kualitas tidur pada orang dewasa muda yang tidak melaporkan kesulitan tidur.

Sekali lagi, para peneliti dalam studi terakhir ini menyimpulkan bahwa penelitian skala besar diperlukan untuk menilai dampak sebenarnya dari kanabis pada tidur.

Untuk semakin mengaburkan gambar, banyak dukungan saat ini untuk ganja sebagai bantuan untuk tidur adalah anekdotal. Jadi, penyelidikan lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui apakah manfaatnya nyata atau tidak.

Ini mungkin juga kasus bahwa ganja hanya bermanfaat bagi orang dengan gangguan tidur, seperti insomnia .

Haruskah saya mengambil ganja untuk tidur?

Orang terkadang merokok ganja dengan tembakau, yang dikenal sebagai karsinogen.

Dimungkinkan juga untuk penggunaan ganja untuk menjadi kecanduan dan untuk itu memiliki dampak negatif pada kesejahteraan mental , khususnya pada orang yang mungkin rentan terhadap kecemasan atau masalah kesehatan mental lainnya .

Mengambil ganja untuk tidur bukanlah metode alami mendorong tidur, dan itu dapat menyebabkan ketergantungan pada obat.

Untuk solusi jangka panjang untuk masalah tidur, orang mungkin ingin mencoba beberapa metode alami berikut:

pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan

memastikan ruangan gelap dan sunyi saat mencoba tidur

menghindari konsumsi makanan besar dalam waktu satu jam sebelum tidur

berolahraga secara teratur setiap hari

menghindari kafein, terutama menjelang tidur

Baca juga : obat ejakulasi dini ampuh

Bawa pulang

Ketika mengambil kanabis secara medis untuk tidur, yang terbaik adalah memilih metode yang paling nyaman. Ini dapat bervariasi dari orang ke orang.

Orang-orang harus berkonsultasi dengan dokter mereka untuk nasihat tentang cara terbaik untuk mengambil ganja jika mereka mempertimbangkan penggunaan obat untuk masalah tidur.